Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Poznaj 6 skutecznych metod!

Zbyt wiele wody w organizmie może być równie szkodliwe, co jej niedobór. Przestrzeganie zdrowej diety i odpowiednia ilość ruchu to wskazania u każdego, niezależnie od schorzenia, na jakie cierpi. Sprawdź jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i znów być w świetnej formie!

Co złego robi zalegająca woda?

Opuchnięta twarz i kostki, a także dłonie i stopy, cellulit, ociężałość, wahania wagi, to tylko niektóre z następstw zatrzymania wody w ciele człowieka. Złe samopoczucie powinno skłonić Cię do zmian, dlatego sprawdź jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, by znów poczuć się lekko. Proste metody pozwolą Ci powrócić do formy, jednak bez zmiany nawyków żywieniowych może to być jedynie chwilowe. Dłużej utrzymujący się problem warto skonsultować z lekarzem, który zleci wykonanie badań potwierdzających lub wykluczających marskość wątroby, niewydolność serca czy chorobę nerek.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu

1. Regularne picie wody – choć to paradoks, jeśli nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości płynów, organizm zaczyna gromadzić zapasy. Dlatego, aby pozbyć się wody, trzeba ją pić regularnie, nawet do trzech litrów dziennie.

2. Ograniczenie spożycia soli – a w zasadzie sodu, jaki się w niej zawiera. Ponieważ obecnie większość produktów ma ją w swoim składzie, należy z nich zrezygnować lub chociaż znacznie ograniczyć. Dodatkowe dosalanie potraw także nie jest wskazane, jeśli poważnie zastanawiasz się jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

3. Zdrowa i zbilansowana dieta zapobiega wielu przypadłościom, w tym gromadzeniu wody. Rezygnacja z węglowodanów na rzecz owoców i warzyw powinna być Twoim pierwszym krokiem ku zdrowiu. Zapomnij o białej mące i jej pochodnych: pieczywie, makaronie itp. Za to skup się na moczopędnych owocach, takich żurawina, arbuz, czereśnie.

4. Ruch na świeżym powietrzu, ale także ćwiczenia wykonywane w domu, spacery, odstawienie auta, używanie schodów… nieważne jak, istotne by zwiększyć swoją codzienną aktywność i pobudzić komórki do działania, a krew do prawidłowego krążenia. Szczególnie jeśli wykonujesz pracę w trybie siedzącym.

5. Potas i błonnik to substancje, które powinny zagościć w Twojej diecie. Zapewnią równowagę płynów i prawidłową przemianę materii. Możesz je przyjmować w formie suplementów, lecz także wybierać żywność bogatą w te składniki, jak np. fasolę, groch, banany.

6. Zapomnij o alkoholu i innych używkach, które wysuszają organizm. Tak samo działają: mocna herbata, kawa i napoje gazowane.