Jak dbać o układ pokarmowy? Sprawdź, czy robisz to dobrze

W układzie pokarmowym zachodzi wiele procesów odpowiadających za prawidłowe odżywianie organizmu. To właśnie w nim ma miejsce trawienie, wchłanianie składników odżywczych służących do budowy tkanek i wydalanie. Większość osób nie przywiązuje dużej wagi do jego funkcjonowania, do czasu pojawienia się niepokojących dolegliwości. Czy wiesz, że możesz ich uniknąć? Jak dbać o układ pokarmowy? Czytaj dalej i poznaj sprawdzone sposoby na zapewnienie mu prawidłowego działania.

Zaburzenia układu pokarmowego – z jakimi dolegliwościami możesz się borykać?

Każdemu choć raz w życiu dokuczał ból brzucha. Nie ma w tym nic niezwykłego – dolegliwości bywają mniej lub bardziej nasilone. Przykre objawy występują przez wiele czynników, a do najważniejszych możemy zaliczyć:

– nieregularne posiłki,

– mało urozmaiconą dietę,

– zbyt małą aktywność fizyczną,

– chemię i konserwanty w żywności,

– stres,

– zaburzenia flory jelitowej,

– przyjmowanie leków.

Niestety wielu powyższych czynników nie jesteśmy w stanie całkowicie wykluczyć z życia. Występowanie kilku z nich jednocześnie może jednak w konsekwencji powodować zaburzenia układu pokarmowego. Do najczęściej występujących zaliczamy:

– bóle nadbrzusza,

– wzdęcia,

– zgagę,

– uczucie ciężkości po posiłku,

– biegunki,

– zaparcia.

Objawy te mogą występować jednocześnie. Jeżeli pojawiają się często i nie ustępują, warto zasięgnąć porady specjalisty. Mogą pojawić się też inne, alarmujące symptomy, które wymagają natychmiastowej interwencji lekarskiej. Należą do nich:

– nagły i duży spadek masy ciała,

– krwawienia z przewodu pokarmowego,

– anemia,

– zaburzenia przełykania.

Jak dbać o układ pokarmowy?

Chcąc uniknąć niepokojących dolegliwości, przyjrzyj się swojemu stylowi życia. Sposób odżywiania, aktywność fizyczna i kondycja psychiczna wpływają na pracę układu pokarmowego. Jeżeli objawy z jego strony nie są spowodowane chorobą, warto zmienić swoje nawyki, dzięki czemu cały Twój organizm będzie lepiej funkcjonował. Zatem jak należy dbać o układ pokarmowy?

Zrównoważona dieta

W Twoim jadłospisie powinna znaleźć się odpowiednia ilość węglowodanów, białek, tłuszczów i mikroelementów. Dieta musi być bogata w błonnik pokarmowy – wspiera on przemieszczanie się pokarmu w układzie pokarmowym i formowanie stolca. Jego źródłem są warzywa, owoce i zboża. Do jadłospisu warto też włączyć chude mięso, ryby i produkty zawierające probiotyki, takie jak jogurty, kapusta kiszona czy ogórki kiszone. Konieczne jest też wypijanie przynajmniej 2 l wody dziennie – usprawnia to proces usuwania toksyn z organizmu i absorpcję składników odżywczych. Możesz pić wodę kranową – wystarczy, że użyjesz dzbanka filtrującego. Znajdziesz go w naszym e-sklepie.

Pełnowartościowy jadłospis to jedno – duże znaczenie ma też regularność posiłków oraz jakość produktów, które kupujesz. Wybieraj jak najmniej przetworzoną żywność z jasnym, krótkim składem. Unikaj soli i cukru, a Twój układ pokarmowy będzie Ci wdzięczny!

Ruch to zdrowie!

Jakie znaczenie dla kondycji układu pokarmowego ma aktywność fizyczna? Okazuje się, że bardzo duże. Regularnie wykonywane ćwiczenia wspierają procesy trawienne, usprawniają motorykę jelit i są wręcz wskazane, jeśli borykasz się z zaparciami. Wystarczy 30 minut ruchu dziennie – dopasuj rodzaj aktywności do swoich potrzeb i możliwości.

Unikaj stresu

Szybkie tempo życia nie jest korzystne dla organizmu, a tym bardziej dla układu pokarmowego. Stres i jedzenie w pośpiechu mogą powodować zaburzenia trawienia. Staraj się jeść powoli i spokojnie, dokładnie przeżuwając posiłki – dzięki temu trawienie ich na dalszym etapie będzie łatwiejsze.

Czy suplementy mogą wspomóc funkcjonowanie układu pokarmowego?

Nawet jeśli zwracasz dużą uwagę na to, co jesz, nie zawsze może udać Ci się pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Zdarza się też, że układ pokarmowy daje jasne sygnały, że wymaga szczególnej troski. Problemy z trawieniem, zaparcia czy biegunki nie muszą być jednak problemem. W takich przypadkach warto wzmocnić działanie dobrych nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną odpowiednimi suplementami diety. Jak dbać o układ pokarmowy z ich pomocą? Czytaj dalej i poznaj preparaty, które mogą wspomóc jego pracę.

Probiotyki

Niezależnie od tego, jak wygląda Twoja codzienna dieta, probiotyki na stałe powinny znaleźć się w Twojej domowej apteczce. To preparaty zawierające dobre bakterie, których zadaniem jest usprawnienie pracy jelit. Co więcej, wspierają układ pokarmowy w pozbyciu się toksyn, wirusów i innych patogenów. Zwróć uwagę na dostępny w naszym sklepie probiotyk Narine w różnych wariantach – regularne zażywanie tego suplementu pomoże Ci uporać się z zaparciami i biegunkami, a dodatkowo obniży poziom cholesterolu. Probiotyki są szczególnie polecane podczas lub po przebytej antybiotykoterapii.

Ostropest plamisty

Suplement diety z ekstraktem z ostropestu plamistego jest niezwykle skuteczny w procesie odtruwania wątroby. Działa przeciwzapalnie i rozkurczowo, czyli pomoże Ci uporać się z zaparciami. Co ważne, wykazuje działanie antyoksydacyjne i wspiera naturalne procesy detoksykacji organizmu. Może też wpłynąć na zahamowanie podziału komórek nowotworowych, czyli w pewien sposób chroni przed rakiem.

Mastyks

Chcesz kompleksowo zadbać o swój układ pokarmowy? Odczuwasz częste bóle brzucha? Wybierz suplement Mastiha – to innowacyjny preparat ziołowy, który wspiera procesy trawienne, pomaga uporać się z refluksem i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Mastyks to żywica z drzewa pistacji kleistej – wykazuje działanie przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne, przeciwcukrzycowe i przeciwzapalne.

Zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna i preparaty wspomagające to tylko kilka czynników, które pomogą Ci utrzymać organizm w dobrej kondycji. Co możesz jeszcze zrobić, żeby zadbać o układ pokarmowy? Zrezygnuj z używek – alkohol, palenie papierosów i nadmierna ilość kofeiny negatywnie wpływają na stan zdrowia. Jeżeli poszukujesz sprawdzonych suplementów diety, które pozwolą Ci wesprzeć pracę układu pokarmowego, koniecznie zapoznaj się z asortymentem naszego e-sklepu!