Jak możesz poprawić pracę jelit? Kilka cennych wskazówek!

Jelita odpowiadają za wchłaniania składników odżywczych i przetwarzanie resztek pożywienia, a jelita, które nie funkcjonują prawidłowo, to niezaprzeczalnie powód do obaw. Wiele czynników może spowodować, że właściwa praca jelit zostanie zakłócona, co skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwościami lub nawet uciążliwymi schorzeniami. W tym artykule dowiesz się, jak poprawić pracę jelit, by nie martwić się o potencjalne przypadłości!

Jak poprawić pracę jelit? Przyczyny dolegliwości

Szybkie tempo życia, stres, niewłaściwa dieta i zbyt mała ilość ruchu nie wpływają korzystnie ani na nasze samopoczucie, ani na kondycję naszych jelit. W wyniku kultywowania złych nawyków możesz narazić się na infekcje, problemy związane z perystaltyką jelit, a nawet poważniejsze schorzenia – silne bóle brzucha, biegunki, zaparcia, zatrucie pokarmowe, choroby zapalne jelit czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Jak więc poprawić pracę tego fragmentu układu pokarmowego? By uniknąć ewentualnych problemów, zwolnij tempo, jedz pożywne śniadanie złożone z wysokojakościowych produktów, unikaj stresu i pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!

Probiotyki – kluczowy element w procesach trawiennych

Przez wielu specjalistów są zwane dobrymi i pożytecznymi bakteriami, które są niezbędne do prawidłowej pracy jelit. Jak właściwie działają probiotyki i dlaczego mają kluczowe znaczenie podczas właściwego funkcjonowania jelit? Każdy probiotyk przyjmujemy z pożywieniem, gdzie dochodzi do fermentacji treści pokarmowej, tam też probiotyki zwalczają niekorzystne szczepy bakterii, które mogą wpływać toksycznie na jelita.

Jak można poprawić pracę jelit? Każdy człowiek powinien rozważyć dietę bogatą w naturalne probiotyki, które znajdziesz w kefirach, maślankach czy jogurtach. Jeżeli z jakiegoś powodu nie można ich spożywać, warto zaopatrzyć się w probiotyki zawarte w suplementach, które mają w składzie liofilizowane żywe bakterie kwasu mlekowego.

Gdy układ nie działa prawidłowo, czyli jak poprawić pracę jelit

W przypadku dolegliwości jelitowych, które doskwierają w codziennym życiu, warto przemyśleć kilka kwestii, które mogą okazać się zbawienne podczas leczenia, znacząco poprawiając pracę jelit. Przede wszystkim zrezygnuj z produktów, które podlegają wysokiemu przetworzeniu na rzecz delikatnych kasz, surowych lub kiszonych warzyw. Pomocne będzie także spożywanie produktów z wysoką ilością błonnika – sięgnij po otręby pszenne, pieczywo typu graham, płatki zbożowe. Nie ograniczaj również rozmaitych ziół w codziennej diecie – dodawaj do potraw siemię lniane czy ostropest plamisty. Zrób kompleksowe zaopatrzenie i zakup probiotyk wspomagający pracę Twojego układu pokarmowego.