Jak nawodnić organizm? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów

Odwodnienie organizmu niesie ze sobą wiele przykrych konsekwencji zdrowotnych. Sporo osób twierdzi, że ciężko jest im często sięgać po picie. Wszystko tak naprawdę opiera się na wypracowaniu zdrowych nawyków. Jak nawadniać organizm? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów.

Pij regularnie

Szukasz sposobów na to, jak nawodnić organizm? Powinnaś zacząć pić regularnie. W domu miej zawsze pod ręką dzbanek z przefiltrowaną wodą, a kiedy gdzieś wychodzisz nie zapominaj wziąć ze sobą butelki z piciem. Dobrym zwyczajem jest wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu i kontynuowanie tego nawyku przez resztę dnia. Nie nawodnisz organizmu, kiedy wypijesz coś rano, a później dopiero w południe. Dostarczaj płyny do organizmu przynajmniej raz na godzinę, to dobry sposób, by wprowadzić zwyczaj regularnego picia.

Przyjmuj odpowiednią ilość płynów

Zastanawiasz się jak skutecznie nawodnić organizm? Oprócz regularnego picia ważne jest także przyjmowanie odpowiedniej liczby płynów. Specjaliści podkreślają, że dorosły człowiek prowadzący umiarkowaną aktywność fizyczną powinien wypijać ok. 2-2,5 l wody dziennie. Osoby, które mocno trenują, albo ciężko pracują fizycznie powinny pić jej spożywać jej dodatkową ilość. Zapotrzebowanie na wodę zależne jest także od pory roku. Więcej płynów należy dostarczać organizmowi w upalne letnie dni.

Miej zawsze ze sobą butelkę z wodą

Niezależnie od tego, czy wychodzisz na krótki spacer, poranny jogging, czy wybierasz się na wycieczkę zawsze miej ze sobą butelkę z wodą. Jak nawodnić organizm? Dobrym rozwiązaniem jest zakup butelki filtrującej.

Po pierwsze to duży ukłon w stronę ekologii – masz jeden pojemnik na wodę i nie zaśmiecasz planety zbędnym plastikiem. Po drugie to duża oszczędność – nie kupujesz codziennie nowej butelki wody, więc kilka złotych możesz odłożyć. Niby nie dużo, ale w perspektywie miesiąca, albo roku możesz uzbierać całkiem sporą sumkę. Po trzecie jest to bardzo praktyczne rozwiązanie. Do butelki z filtrem wodę możesz nalać wszędzie. Wystarczy ci kran i gotowe.

Sprawdź, czy prawidłowo pijesz wodę

Kolejnym sposobem na to, jak nawodnić organizm jest prawidłowe picie wody. Wypicie napoju jednym haustem pomoże ci ugasić pragnienie. Zależy ci na tym, żeby pijąc dostarczać organizmowi potrzebnych substancji? Pij co kilka minut po małym łyczku. W ten sposób stale zaopatrujesz swoje ciało w wodę i utrzymujesz jej stabilny poziom w organizmie, co jest dużo korzystniejsze niż wypicie 1 czy 2 szklanek w większym odstępie czasu.

Wykorzystaj owoce

Jak nawodnić organizm? Trudno ci przestawić się na picie wody? Wolisz słodkie napoje? Zrób zdrową wodę z owocami. Wystarczy, że do dzbanka lub butelki włożysz ulubione owoce i zalejesz je wodą. W ten sposób zyskasz smaczny i zdrowy napój. Możesz do tego wykorzystać także dowolne naczynie z filtrem. Takie napoje uwielbiają dzieci. Wykorzystaj ten trick i w ten sposób od najmłodszych lat wpajaj maluchowi zdrowe nawyki.