Jak wzmocnić odporność organizmu w czasie jesiennego przesilenia? Trzy kroki ku zdrowiu

Gdy kończy się lato, pojawiają się pierwsze chłodne i wietrzne dni, każdy zadaje sobie to samo pytanie. Jak wzmocnić odporność, by uchronić się przed chorobami, katarem i kichaniem, które dosięga nas każdej jesieni? Na szczęście są środki, które wspierają organizm w tym trudnym okresie, jednak ich skuteczność zależy od wielu czynników.

Po pierwsze – trzeba o siebie dbać

Nim wskażemy skuteczne środki wzmacniające odporność, warto zacząć od podstaw. Nie ma takiego człowieka, który nie przeszedłby przeziębienia, gdyby odżywiał się źle i ogólnie nie dbał o siebie. Warto to robić przez cały rok, jednak w żadnym innym okresie nie można tak łatwo zachorować, jak jesienią i zimą. Źle odżywiony organizm nie może ogrzewać Cię od środka, nieprawidłowe nawyki modowe sprawiają, że Twoje ubrania nie osłaniają Cię należycie, a do tego zapominasz o regularnym, długim śnie? Nie ma opcji, by nie dosięgło Cię jakieś choróbsko, zatem jak wzmocnić odporność?

Już dziś zacznij o siebie dbać, spożywając więcej owoców i warzyw, pijąc zioła i zieloną herbatę. Pamiętaj o ruchu na świeżym powietrzu i w myśl zasady: nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiedni ubiór, zakładaj na siebie kilka warstw odzieży.

Po drugie – stosuj suplementy i probiotyki

Ochrona przed infekcją zaczyna się w brzuchu, a dokładnie w naszych jelitach. Z tego względu, gdy zastanawiasz się jak wzmocnić odporność, stosuj suplementy diety i probiotyki. Jeśli zadbasz o odpowiednią florę bakteryjną w swoim wnętrzu, są spore szanse, że uda Ci się uniknąć nieprzyjemności i zachorowania. Warto też spożywać jogurty, kefiry i zsiadłe mleko, szczególnie jeśli samodzielnie produkujesz je w swoim domu. Istnieją już urządzenia oraz produkty w proszku, które stanowią bazę do stworzenia wartościowych probiotyków. Aby suplementy i probiotyki były skuteczne, należy przyjmować je regularnie, przez cały rok.

Po trzecie – pamiętaj o swoich najbliższych

Rodzice małych dzieci często żalą się, że ich pociechy chorują całymi tygodniami. Tymczasem nie dostarczają swoim dzieciom tego, czego one potrzebują najbardziej. Jak więc wzmocnić odporność organizmu u dzieci? Podawać im zdrowe pokarmy, zapewniać ruch na świeżym powietrzu i suplementy. Dzieci tak samo, jak dorośli mają florę bakteryjną w jelitach, która wymaga wsparcia, szczególnie w okresach nasilonych infekcji. Jeśli więc dbasz o siebie, pamiętaj o swojej rodzinie. Wspólnie łatwiej o odporność, zabawy na dworze, spacery i gotowanie wartościowych posiłków.