Jakie suplementy w ciąży warto przyjmować? 5 najważniejszych składników!

Wyjątkowy czas, jakim jest ciąża, to także specjalne potrzeby. Warto wiedzieć, jakie suplementy w ciąży są odpowiednie, żeby zapewnić mamie i maleństwu to, czego najbardziej potrzebują. Przybliżamy najważniejsze dla optymalnego rozwoju płodu substancje, które zalicza się tak zwanej Wielkiej Piątki. Dzięki nim, dostarczanych w odpowiednio zbilansowanej diecie i w suplementach diety, dziecko może rozwinąć silny układ odpornościowy, poprawia się praca mózgu oraz jest dodatkowo chronione przed występowaniem astmy, autyzmu lub ADHD.

Kwas foliowy

Najczęściej na pytanie, jakie suplementy w ciąży są najbardziej potrzebne, położne i ginekolodzy odpowiadają: kwas foliowy. Jest on szczególnie ważny w pierwszym trymestrze ciąży, gdyż może ochronić płód przed pojawieniem się rozwojowych wad cewy nerwowej. Kwas foliowy, substancja należąca do witamin z grupy B, pozytywnie wpływa na prawidłowy rozwój mózgu oraz zdolności intelektualne.

Jod

Ten pierwiastek niestety u około połowy ciężarnych kobiet nie ma odpowiedniego stężenia. Suplementacja jodu dla ciężarnych jest bardzo ważna: dzięki niemu można nawet obniżyć ryzyko poronienia. Jest on także ważny do prawidłowego rozwoju inteligencji oraz umiejętności psychoruchowych, zmniejsza ryzyko wystąpienia autyzmu oraz nadpobudliwości.

Żelazo

Jakie suplementy w ciąży wpływają pozytywnie na samopoczucie matki? Te z żelazem mogą pomóc! Kobiety w tym stanie są narażone na duże obniżenie poziomu żelaza i hemoglobiny, dlatego przyjmowanie potraw i suplementów z tym pierwiastkiem może ochronić je przed anemią.

DHA

Kwasy DHA są znane przede wszystkim z tego, że doskonale wpływają na rozwijający się mózg dziecka, mogą pozytywnie wpłynąć na poziom inteligencji, zdolności uczenia się i koncentrację. DHA warto suplementować w ciąży także z powodu możliwości obniżenia ryzyka porodu przedwczesnego. Zapewnienie optymalnego poziomu DHA samą dietą jest bardzo trudne, dlatego warto w tym przypadku sięgać po dodatkową suplementację.

Witamina D3

Słynną Wielką Piątkę uzupełnia witamina D3, której niedobory są niestety dość powszechne – także u noworodków! Substancja ta ma bardzo duże znaczenie w prawidłowym przebiegu ciąży oraz ogólnym funkcjonowaniu matki oraz dziecka. Witamina D3 jest ważna dla dobrego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego, chroni przed występowaniem wielu schorzeń. To niezwykle ważna substancja o której prawidłowy poziom warto dbać przez całe życie!