Nie wiesz, jakie witaminy pomogą na wypadanie włosów? Podpowiadamy!

Twoje włosy nie są w najlepszym stanie, a ich wypadanie jest na porządku dziennym? Najprawdopodobniej w Twojej diecie jest za mało ważnych składników odżywczych. Zastanawiasz się, jakie witaminy warto brać na wypadanie włosów, aby poprawić ich kondycję? Tego dowiesz się, czytając nasz dzisiejszy artykuł!

Witaminy a kondycja włosów

Niedobór witamin i składników mineralnych może mieć niekorzystny wpływ na stan całego organizmu człowieka – w tym także na kondycję włosów. Zakłada się, że mocne i lśniące świadczą o dobrym stanie zdrowia. Dlatego, jeżeli chcesz zwalczyć problem ich wypadania, musisz przede wszystkim uzupełnić niedobory witamin. Nieodpowiedni ich poziom sprawia, że Twoje kosmyki są matowe, łamliwe i przerzedzone. Dowiedz się zatem, o jakie składniki odżywcze zadbać, aby cieszyć się piękną i bujną fryzurą.

Jakie witaminy stosować na wypadanie włosów?

Dla włosów najważniejsze są witaminy z grupy B, a także witamina A, E, H, D i C. Każda z nich odgrywa inną rolę i jest ważna dla prawidłowego działania różnych układów oraz procesów fizjologicznych. Wszystkie razem jednak odpowiadają za stan i wygląd skóry, a także włosów. Jeżeli więc ich kondycja nie jest zadowalająca, przede wszystkim weź pod lupę swoją codzienną dietę i wzbogać ją o niezbędne substancje.

Witamina A

Z problemem nadmiernie wypadających włosów dobrze poradzi sobie witamina A, czyli retinol. Poprawia ona metabolizm komórek rogowych nabłonka skóry głowy, a także metabolizm cebulek włosowych. Dzięki temu Twoje kosmyki staną się silne, gęste i odzyskają utracony blask. Niedobór retinolu sprawia, że nasila się problem z wypadaniem włosów, dodatkowo są one suche i łamliwe. Nie wiesz, w jakich produktach występuje witamina A? Do swojego menu włącz wątróbkę drobiową lub wieprzową, tłuste mięsa, jaja, mleko, sery, marchew, paprykę oraz zielone warzywa liściaste, a efekty będą gwarantowane.

Witaminy z grupy B

Kolejne ważne witaminy dla Twoich włosów to te z grupy B. To właśnie one stymulują ich wzrost oraz procesy rozwoju cebulek, chronią też Twoją fryzurę przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Witaminy te zapobiegają łupieżowi, przyspieszają wzrost włosów i sprawiają, że są one mocniejsze. Znajdziesz je w takich produktach jak pierś kurczaka, pestki słonecznika, brokuły, banany, pieczarki, sardynki oraz czerwone mięso. Sięgnij także po orzechy, ziarna zbóż oraz nabiał.

Witamina C

Na osłabione kosmyki zbawienny wpływ ma również witamina C, która tworzy kolagen, będący głównym budulcem włosów. Znajdziesz ją w wielu owocach i warzywach, m.in. w cytrusach, papryce, cebuli, kiszonej kapuście, kiwi, pomidorach, dzikiej róży czy w czarnej porzeczce.

Witamina D

Niedobór witaminy D jest często powodem nadmiernego wypadania owłosienia. Uzupełnienie go nie jest wcale trudne – wystarczy codzienna kilkunastominutowa ekspozycja na słońce, a także spożywanie przetworów mlecznych, jaj, wątróbki oraz ryb.

Witamina E

Zbyt małe ilości witaminy E w organizmie powodują, że Twoje włosy stają się matowe. Chcesz uzupełnić jej braki? Jedz zatem migdały, ziarna zbóż, a dotychczasowy olej zastąp sojowym.

Witamina H

Popularna biotyna, czyli witamina H, to składnik, który zapobiega łysieniu i siwieniu. Jej poziom w swoim organizmie możesz zwiększyć poprzez jedzenie orzechów, szpinaku oraz sardynek, będących jej bogatym źródłem.

Jakie suplementy diety przyjmować na wypadanie włosów?

Jeżeli zależy Ci na szybkich efektach w poprawie kondycji Twoich włosów, możesz sięgnąć po suplementy diety. W naszym sklepie znajdziesz dział poświęcony temu zagadnieniu – możesz wybierać spośród wielu produktów w rozmaitych formach. Tabletki, kapsułki, a może kropelki? Wybór zależy wyłącznie od Ciebie! Pamiętaj jednak o zapoznaniu się z ulotką informacyjną i upewnij się, że nic nie stoi na przeszkodzie, by zażywać konkretny suplement. W naszym pokaźnym asortymencie znajdziesz całe zestawy minerałów i witamin, które zawierają wszystko to, co niezbędne dla Twoich kosmyków.

Jakie witaminy pomogą na wypadanie włosów po porodzie?

Nadmierne wypadanie włosów po porodzie jest powszechnym problemem wielu kobiet. Zanim jednak matka karmiąca sięgnie po odpowiednie witaminy, powinna dowiedzieć się, jaki jest powód takiego stanu rzeczy. Podczas ciąży kondycja włosów znacznie się poprawia – wiele pań może wówczas cieszyć się piękną i bujną fryzurą. Wynika to z faktu, iż hormony ciążowe wpływają na cykl włosów. Jednak około 24 godzin po porodzie następuje ich znaczny spadek – szczególnie estrogenu, przez co włosy przechodzą z fazy wzrostu w fazę spoczynku. Pozostają w niej przez ok. 3 miesiące, po których upływie zaczynają wypadać. Zaczyna się wówczas ich nowy cykl. Z tego właśnie powodu ok. 10-16 tygodni po porodzie możesz zaobserwować widoczne przerzedzenie Twoich kosmyków.

Kolejnym powodem takiego stanu rzeczy mogą być zbyt niskie zapasy żelaza we krwi lub problemy z tarczycą. Nie istnieją badania, które mogłyby potwierdzić związek karmienia piersią z wypadaniem włosów. Dlatego też, zanim odstawisz dziecko od piersi, zrób wszystkie badania. Wówczas możesz nieco zmodyfikować swoją dietę, aby wzbogacić ją o niezbędne składniki odżywcze lub wprowadzić suplementy dostępne w naszym sklepie.