Jeszcze zdrowsza dieta jogurtowa? Podpowiadamy, jak to zrobić!

Wiosna to doskonały czas na zmiany. Nie od dzisiaj wielu chętnie z tego korzysta, dodatkowej motywacji upatrując w zbliżających się wakacjach. Ty również w pierwszych, letnich tygodniach chcesz dołączyć do grona szczęśliwców, którym udało się zrzucić nadprogramowe kilogramy? Już teraz sprawdź, czym jest dieta jogurtowa. Okazuje się, że mniej kilogramów na wadze, to nie jedyny jej skutek uboczny!

Dieta jogurtowa - idealny wstęp do zdrowego trybu życia

I jednocześnie, maksymalna dawka motywacji dla opornych. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jest lekka, smaczna i przynosi szybkie efekty. Dieta jogurtowa to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu i wstęp do zdrowego odżywiania. Jakie są jej zasady i kiedy pojawią się pierwsze rezultaty? Odpowiedzi znajdziesz poniżej!

14-dniowy program żywienia ma na celu nie tylko redukcję masy ciała, ale także - zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Podstawą posiłków jest nabiał, a konkretnie - jogurty naturalne. Występują jednak także owoce, warzywa i mięso. Możesz tworzyć własne kompozycje lub korzystać z gotowych inspiracji. Jak wygląda przykładowy jadłospis?

Przykładowy jadłospis - jak wygląda dzień na diecie jogurtowej?

Dieta jogurtowa jest smaczna, a jednocześnie - niewymagająca. Dania i przekąski bogate w to, co z natury najlepsze przygotujesz w zaledwie kilka lub kilkanaście minut. Co więcej, kolejne posiłki bez trudu zapakujesz „na wynos”. Jak wygląda przykładowy, dzienny jadłospis?

- Na śniadanie możesz zjeść owoc, na przykład mandarynkę i jabłko oraz jogurt, również smakowy, z dodatkiem otrębów. Możesz również postawić na kanapkę z szynką i pomidorem, nie możesz jednak zapomnieć o kubeczku, w tym przypadku naturalnego jogurtu.

- Drugie śniadanie to owoc. Tu może pojawić się grejpfrut, jabłko lub banan.

- Obiad na diecie jogurtowej jest naprawdę smaczny! Może to być grillowana pierś kurczaka, ryba z piekarnika albo ryż z warzywami na parze. Ważne, by i tu pojawił się jogurt.

- Przygotowując podwieczorek, sięgnij po owoc.

- Na kolację zjedz kanapkę z szynką, koktajl albo twarożek z warzywami. Koniecznie pamiętaj o jogurcie.

Zalety diety jogurtowej

Wbrew pozorom dieta jogurtowa nie jest nudna i monotonna. Co więcej - pozwoli Ci wypracować pożądane w trosce o zdrowie nawyki. Skłoni do jedzenia śniadań, a dodatkowo - wesprze Cię w ustaleniu (i przestrzeganiu!) stałego rytmu dnia. Zwłaszcza w kwestii regularności posiłków. Obawiasz się, że szybko się znudzisz? Niemal natychmiastowe rezultaty z pewnością Ci nie pozwolą! Warto pamiętać, że ta dieta jest zdrowa. Jogurty przyspieszają trawienie i korzystnie wpływają na mikroflorę jelit. Co więcej, taki sposób żywienia uzupełnia zapotrzebowanie na wapń.

Chcesz, by efekty były jeszcze lepsze? Koniecznie sięgaj po produkty wysokiej jakości. To może być problematyczne, zwłaszcza jeśli masz ochotę na produkt smakowy. Warto zatem zrobić go samodzielnie! Jak? Sięgając po jogurtownicę - profesjonalne urządzenie do samodzielnego przygotowywania smacznych mieszanek owocowych.

Dieta jogurtowa to efekty po tygodniu!

Chociaż dieta jogurtowa powinna trwać 14 dni (wówczas można schudnąć aż 6 kilogramów!), wielu pierwsze rezultaty widzi już po tygodniu. Niższa o dwa lub trzy kilogramy masa ciała, pozytywnie motywuje do dalszych zmian. Niestety, takie rozwiązanie nie jest dla wszystkich. Kto powinien zdecydowanie unikać diety bogatej w nabiał?

Dieta nie dla wszystkich. Kto powinien unikać diety jogurtowej?

Dieta jogurtowa zdecydowanie nie jest dedykowana osobom zmagającym się z nietolerancją pokarmów mlecznych. Może się także okazać, że duża ilość jogurtów będzie powodem wzdęć, biegunki i bólu brzucha. Wówczas należy z niej zrezygnować.

Kompleksowa pielęgnacja w trakcie odchudzania

Decydując się na odchudzanie, koniecznie pamiętaj o wsparciu organizmu. Warto to robić na dwa sposoby - od wewnątrz i od zewnątrz. Jak? Praktyczne wskazówki znajdziesz poniżej!

Zadbaj o siebie od wewnątrz

Dieta, zwłaszcza nastawiona na jedną grupę produktów, to nierzadko szok dla organizmu. By mieć pewność, że niczego mu nie zabraknie do prawidłowego funkcjonowania, koniecznie zaplanuj i wciel w życie odpowiednią suplementację. Nie może w niej zabraknąć witaminy D3 (zwłaszcza że niemal wszyscy borykają się z jej niedoborem), witaminy C i potrzebnych składników mineralnych - zależnie od Twoich potrzeb. Warto skorzystać z bogatej oferty sklepu Natura Zdrowie i sięgnąć po propozycje, za które Twój organizm będzie Ci wdzięczny.

Wesprzyj ciało na zewnątrz

Utrata zbędnych kilogramów to duże zmiany. Warto jednocześnie nie tylko ćwiczyć, ale także - dbać o swoje ciało na zewnątrz. Chcesz ujędrnić, wygładzić i uelastycznić skórę? Sięgnij po odpowiednie kosmetyki - najlepiej, te naturalne, jak kolagen.

Ważne jest także picie odpowiedniej ilości wody. Chcesz być bardziej eko? Zamiast sięgać po plastikowe butelki, odkręć kran! Możesz korzystać z butelek filtrujących lub dzbanków.