Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Jak obniżyć ciśnienie? Wskazówki, które warto znać

Każdy z nas co jakiś czas powinien udawać się na badania kontrolne. Odgrywają one bardzo ważną rolę – dzięki nim dokładnie sprawdzisz, czy jesteś w pełni zdrowy i czy nic Ci nie zagraża. W przypadku negatywnych zaś wyników, możesz od razu zacząć działać, dzięki czemu nie pozwolisz na rozwój choroby bądź określonego schorzenia. Jednym z regularnych badań, jakim powinieneś się poddawać, jest sprawdzenie ciśnienia krwi. Wykrycie jakichś związanych z nim nieprawidłowości we wczesnym stadium, może uchronić Cię przed rozwojem groźnych zaburzeń. Dlaczego należy regularnie sprawdzać ciśnienie? Jak objawia się jego wzrost i jak obniżyć ciśnienie, by wróciło do bezpiecznej normy? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule.

Dlaczego warto regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze?

Jest to działanie niezbędne do ochrony przed udarem, zawałem serca, miażdżycą oraz chorobą wieńcową. Dzięki regularnym pomiarom w bezpieczny sposób kontrolujesz stan swojego zdrowia – nie dopuszczając do rozwoju niechcianych stanów lub zapobiegając ich powstawaniu.

Kto głównie jest narażony na zbyt wysokie ciśnienie?

Osobami, które znajdują się w kręgu wysokiego ryzyka, są osoby z nadwagą oraz otyłością. Wysokiemu ciśnieniu sprzyja także długotrwały stres, który z czasem może doprowadzić organizm do wycieńczenia. Zaburzenia nerwicowe również działają niezwykle negatywnie i stanowią poważne zagrożenie. Niestety w grupie wysokiego ryzyka są także jednostki, którym zostało to przekazane w genach. Uwarunkowania genetyczne często stanowią podłoże problemów z ciśnieniem.

Jednakże niektórzy sami robią sobie krzywdę, często nieświadomie, spożywając nadmierną ilość alkoholu, wypalając wiele wyrobów tytoniowych dziennie czy nadużywając leków.

Jak objawia się nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie tętnicze prowadzi do wielu zaburzeń. Objawia się między innymi zaburzeniami snu, zawrotami głowy oraz kołataniem serca. Tak samo niepokojące są rozdrażnienie, niepokój, uczucie ucisku w głowie i zwiększona pobudliwość serca. Absolutnie nie wolno też bagatelizować zaczerwienienia na twarzy i fal gorąca lub wręcz przeciwnie – zimnych dłoni i stóp.

Jak obniżyć ciśnienie?

Pierwszym, bardzo ważnym punktem jest odpowiednia dla Twojego organizmu dieta. Zadbaj, aby była bogata w witaminy i minerały. Spożywaj wiele różnorodnych warzyw i owoców zawierających potas, który reguluje ciśnienie tętnicze. Znajdziesz go np. w bananach, arbuzach, burakach, batatach, szpinaku, fasoli i pomidorach. Z kolei magnez, regulujący proces krzepnięcia krwi i przyczyniający się do prawidłowej pracy serca, znajduje się w kaszy gryczanej, ryżu, ciemnym pieczywie, szpinaku, rybach, orzechach i nabiale. Niedobory witaminy C natomiast mogą skutkować zwężeniem naczyń krwionośnych, dlatego warto zaprosić do swojego jadłospisu również bogate w nią produkty.

Poza żywnością, na obniżenie ciśnienia krwi, świetnie wpływają także napoje. Możemy zaliczyć do nich herbatkę z owoców głogu, kawę ziołowo-zbożową z owocem głogu i tarniny oraz sok z granatu. Oczywiście poza tymi napojami pij także dużo wody! Polecamy też suplementy, które sprawdzą się równie doskonale. Skutecznie obniżyć ciśnienie pomogą Ci np. kapsułki wegetariańskie Skoczylas, które znajdziesz w ofercie naszego sklepu. Preparaty te mają naturalny skład, wspomagają układ krążenia i wspierają kontrolowanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu. Do tego zapobiegają tworzeniu się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.

Jakie badania wykonać u nadciśnieniowca?

Dla osób z nadciśnieniem zalecane jest zrobienie serii badań. Są to:

– morfologia,

– poziom glukozy na czczo,

– poziom lipidów,

– kreatynina z wyliczeniem GFR,

– TSH,

– kwas moczowy,

– próby wątrobowe,

– elektrolity.

Jak wykonać pomiar ciśnienia?

Aby uzyskać prawidłowy pomiar ciśnienia tętniczego, należy zastosować się do kilku rad. Po pierwsze ciśnieniomierza użyj dopiero około 5 minut po spoczynku. Przed tym nie zażywaj żadnych używek, takich jak papierosy czy napoje alkoholowe i odstaw na ten czas jedzenie. Aby poprawnie zmierzyć ciśnienie, sugeruj się instrukcją załączoną w opakowaniu razem z ciśnieniomierzem. Takie pomiary zalecane są raz dziennie o określonej, regularnej porze.

Wiesz już, jak obniżyć ciśnienie i co robić, by nie wykraczało ono poza bezpieczne normy. Jeśli szukasz sposobów na walkę z nadciśnieniem, zapraszamy do naszego sklepu. W ofercie czekają na Ciebie między innymi naturalne suplementy, które pomogą Ci zadbać o dobrą kondycję Twojego układu krążenia.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Infolinia 575 219 555
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl