Jak poprawić krążenie krwi? Poznaj sprawdzone sposoby

Obecnie zaburzenia w układzie krwionośnym są dość powszechnym problemem. Jeżeli często doświadczasz drętwienia kończyn i dostrzegasz, że Twoje stopy i dłonie są zimne, musisz wiedzieć, że mogą to być pierwsze objawy słabego krążenia. Zanim wykonasz pełną diagnostykę u lekarza, możesz wesprzeć swój organizm w walce z przykrymi symptomami – istnieje sporo naturalnych sposobów, które mogą Ci w tym pomóc. Jak poprawić krążenie krwi, zanim otrzymasz zalecenia od specjalisty? Czytaj dalej – podpowiadamy.

Skąd biorą się zaburzenia krążenia?

Słaby przepływ krwi to znak naszych czasów. Na związane z nim dolegliwości narzeka coraz więcej młodych ludzi. Wymagający tryb życia, brak ruchu czy długie godziny pracy spędzone w jednej pozycji to czynniki, które nie sprzyjają naczyniom krwionośnym. Na kondycję układu krążenia duży wpływ ma także dieta, która również pozostawia dziś wiele do życzenia. Nie możemy wykluczyć też czynnika genetycznego i przebytych wcześniej urazów. Do objawów słabego krążenia krwi zaliczamy:

– mrowienie,

– bóle kończyn,

– żylaki,

– skurcze,

– obrzęki i opuchliznę, szczególnie nóg,

– uczucie ciężkości,

– zimne dłonie i stopy.

Jak poprawić krążenie krwi naturalnymi sposobami?

Wizyta u lekarza i wykonanie badań w kierunku diagnostyki niepokojących objawów to absolutnie niezbędne działania, jakie musisz podjąć po zauważeniu wymienionych wyżej symptomów. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by wspomóc swoje naczynia krwionośne, zanim udasz się do specjalisty i dostaniesz od niego zalecenia. Jak poprawić krążenie krwi i ulżyć sobie na co dzień?

Zacznij od diety

Jeśli dostrzegasz u siebie problemy z krążeniem krwi, przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym. Przede wszystkim usuń z jadłospisu produkty, które podnoszą poziom “złego” cholesterolu. Należą do nich m.in. tłuszcze zwierzęce, zawarte w słoninie, tłustym mięsie czy smalcu. Zastąp je tłuszczami roślinnymi, czyli zdrowym olejem rzepakowym, słonecznikowym lub oliwą z oliwek. Wprowadź do diety ryby, owoce morza oraz warzywa i owoce bogate w błonnik. Postaw na chude mięso, np. indyka czy kurczaka. To pyszny sposób na dostarczenie organizmowi witamin i niezbędnych mikroelementów. Jednocześnie postaraj się ograniczyć węglowodany. Na stałe zrezygnuj z posiłków typu fast food, białego cukru i słodyczy.

Twoja dieta powinna być bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo i witaminę C. Staraj się wkomponować do posiłków paprykę, brukselkę, natkę pietruszki, szpinak i otręby pszenne. Korzystnie wpłyną też przyprawy – krążenie krwi pobudza imbir, chilli, a także pieprz. Jeśli chcesz zapobiec zakrzepom i nieco uelastycznić ściany naczyń krwionośnych, włącz do diety czosnek.

Zdrowa aktywność fizyczna

Jak poprawić krążenie krwi? Zacznij się ruszać! Nie musisz od razu decydować się na udział w maratonie – krótkie spacery i proste treningi w domu w zupełności wystarczą. Ćwiczenia gimnastyczne stabilizują ciśnienie krwi i wspierają proces utraty zbędnych kilogramów. Aktywność fizyczna ma duże znaczenie, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Prostą gimnastykę możesz wykonywać w domu, pomiędzy obowiązkami. Na pobudzenie krążenia krwi korzystnie wpływają:

– przysiady,

– krążenie nogami,

– nożyce poziome i pionowe,

– truchtanie w miejscu,

– naprzemienne stawanie na piętach i palcach.

Rodzaj ćwiczeń i ich intensywność możesz dopasować do swoich preferencji i możliwości.

Hydromasaże

O korzyściach płynących z hydroterapii nie trzeba nikogo przekonywać. Hydromasaże poprawiają krążenie, a co najważniejsze, możesz je wykonywać w zaciszu własnej łazienki. Wystarczy pod prysznicem polewać się naprzemiennie zimną i gorącą wodą. Ta prosta zabawa sprawia, że naczynia krwionośne zwężają się i rozszerzają, dzięki czemu krążenie się poprawia. Takie działanie korzystnie wpływa na proces oczyszczania żył ze złogów.

Suplementacja – kiedy warto się na nią zdecydować?

Dolegliwości związane ze słabym krążeniem krwi mogą doskwierać z różnym nasileniem. Czasem stosowanie domowych metod wspomagania układu krążenia to za mało. Warto wówczas sięgnąć po sprawdzone suplementy diety. Rynek oferuje wiele preparatów dostępnych z reguły w formie kapsułek, tabletek lub płynu. Zażywanie odpowiednich środków ma na celu zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, uszczelnienie i ich ochronę. Takie działania w efekcie prowadzą do usprawnienia przepływu krwi w naczyniach.

Jeśli poszukujesz skutecznych preparatów, to zwróć szczególną uwagę na to, aby w ich składzie znalazły się substancje pochodzenia roślinnego. Im więcej składników naturalnych w recepturze suplementu, tym korzystniej dla Twojego organizmu.

Jakie suplementy korzystnie wpłyną na poprawę krążenia krwi?

Jeżeli chcesz kompleksowo zadbać o swój układ krwionośny, sięgnij po suplementy diety, które w swoim składzie zawierają takie składniki jak ruszczyk kolczasty, owoce głogu i witamina C. Pomocne są również naturalne ekstrakty z buraka, owoców aronii i serdecznika. Czytaj dalej – przygotowaliśmy dla Ciebie listę 3 najlepszych suplementów diety, które pozytywnie wpłyną na krążenie krwi.

1. Preparat z korą sosny i argininą marki Skoczylas

Suplement diety Kora sosny z argininą to środek, który wspiera układ sercowo-naczyniowy poprzez wytwarzanie tlenku azotu w komórkach nabłonka. Dzięki temu krążenie krwi się poprawia. Co ważne, właściwości przeciwutleniające zawartych w kapsułkach ekstraktów zapewniają dodatkową ochronę komórek i tkanek. W związku z tym preparat kompleksowo wspiera pracę układu naczyniowego. Suplement wyróżnia się naturalnym składem – odpowiednim nawet dla wegan – i nie zawiera sztucznych substancji.

2. Ovobiovita CorCordium

Jeżeli zależy Ci na kompleksowym wzmocnieniu naczyń krwionośnych, sięgnij po suplement Ovobiovita CorCordium. Poza poprawą krążenia preparat wpływa na obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi i wspiera prawidłową pracę serca. W jego składzie znajdziesz m.in. witaminę C oraz macerat z owoców głogu i korzenia ruszczyka. To doskonała propozycja dla osób, które nie tolerują łykania kapsułek.

3. Happy Heart dr Meller

W pełni naturalny preparat dr Meller Happy Heart to kompozycja suszonych warzyw, przypraw i ziół, które nie tylko pomogą Ci poprawić krążenie krwi, ale będą też cennym wsparciem dla pracy serca i całego układu krwionośnego. Suplement dodatkowo stabilizuje ciśnienie.

Słabe krążenie krwi zdecydowanie wymaga konsultacji ze specjalistą. Przyjrzyj się jednak swojemu trybowi życia. Postaraj się wprowadzić do niego zbilansowaną dietę i zdrową aktywność fizyczną. Jeżeli poszukujesz sprawdzonych suplementów, które wyróżniają się naturalnym składem to wszystkie wyżej polecane przez nas preparaty – i wiele innych – znajdziesz w ofercie naszego e-sklepu.