Jak szybko schudnąć i uniknąć efektu jojo? Praktyczne wskazówki

Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, ale już na samą myśl o długotrwałym odchudzaniu lub restrykcyjnych dietach robi Ci się słabo? W dzisiejszych czasach istnieje naprawdę wiele sposobów na to, by wspomóc się w procesie redukcji wagi. Co więcej, nie brakuje wśród nich metod, których stosowanie przysłuży się nie tylko Twojej sylwetce, ale i zdrowiu. Jak szybko schudnąć, by zrobić to skutecznie, zdrowo i uniknąć popularnego efektu jojo? Poznaj kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w walce z niechcianymi kilogramami.

Chcesz szybko schudnąć? Zapomnij o dietach cud!

7 kilogramów w 5 dni, a może 14 kilogramów w tydzień? Choć takimi obietnicami kusi wiele tzw. diet cud i “magicznych” suplementów, to najczęściej nie mają one wiele wspólnego z prawdą. Pamiętaj, że redukcja wagi to proces i choć można go przyspieszyć, to tylko do pewnego stopnia. Co ważne, większość takich nierealnych obietnic najczęściej nie prowadzi do rzeczywistej utraty tkanki tłuszczowej. Ekspresowe efekty odchudzania, nawet jeśli się pojawiają, to zwykle związane są z utratą nagromadzonej w ciele wody. Wielkich oczekiwań lepiej nie mieć też w stosunku do diet bardzo restrykcyjnych i głodówek – zwykle pojawia się przy nich efekt jojo, który może prowadzić nie tylko do powrotu wagi sprzed diety, ale i jej wzrostu.

Jak schudnąć skutecznie i zdrowo? Podstawy diety

Nie ma się co oszukiwać – jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, to musisz przyjrzeć się swojej diecie. Co ciekawe, wcale nie musi być to jednoznaczne z drastycznym ograniczeniem spożywanych porcji. Wbrew pozorom przy odchudzaniu bardzo duże znaczenie ma nie tylko to, ile jesz, ale i to, co jesz. Zadbaj o to, by Twój jadłospis był zdrowy i by dostarczał Ci cennych substancji odżywczych. Pomoże Ci to uniknąć uczucia zmęczenia, głodu i niedoborów, czyli czynników, przez które ludzie bardzo często zniechęcają się do odchudzania.

Jakie zmiany warto wprowadzić do diety, by schudnąć szybko i skutecznie? Oto kilka dietetycznych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać taki efekt:

– jedz zdrowo, ogranicz cukier, tłuszcze trans i produkty przetworzone, unikaj też konserwantów,

– włącz do swojej diety produkty, które sprzyjają odchudzaniu, np. warzywa, chude mięso, ryby, kasze czy pełnoziarniste produkty zbożowe,

– pij odpowiednią ilość wody – przyjmuje się, że powinna ona wynosić litr na każde 30 kg masy ciała.

Jak schudnąć szybko? Dietetyczne triki

Jeśli zależy Ci na tym, by schudnąć szybko, to możesz wykorzystać też kilka dietetycznych trików, które przyspieszają proces redukcji wagi. Oto kilka tych, które z pewnością warto wypróbować:

– jedz dużo błonnika – jego włókna sprzyjają redukcji wagi;

– oczyść organizm – proces odchudzania możesz zacząć od jednej z kuracji oczyszczających, które przywrócą ciału naturalną równowagę;

– zadbaj o zdrowie swoich jelit – w tej kwestii bardzo pomocne mogą okazać się dobre probiotyki – w naszej ofercie znajdziesz np. preparat Slimbiotic NS, który nie tylko wspomaga florę bakteryjną, ale też redukuje uczucie głodu i wspomaga przemianę materii;

– jedz wysokobiałkowe śniadania – to trik, który pomoże Ci zmniejszyć apetyt i zredukować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia;

– wykorzystaj właściwości kofeiny – ta zawarta w kawie czy guaranie zwiększa metabolizm aż o 3-11%;

– postaw na naturalne suplementy – istnieje wiele w pełni naturalnych substancji, które przyspieszają proces odchudzania i wspomagają przemianę materii – zaliczyć można do nich np. piperynę lub ocet jabłkowy;

– ogranicz węglowodany – to sposób, który pomoże Ci obniżyć poziom głodu i szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Chcesz szybko schudnąć? Nie zapominaj o ruchu!

Regularny wysiłek fizyczny może naprawdę wyraźnie przyspieszyć odchudzanie! Warto jednak zaznaczyć, że nie musi on oznaczać wyczerpujących treningów. Zaleca się, by poświęcać około godzinny dziennie na aktywność o umiarkowanej intensywności – np. szybki spacer czy przejażdżkę na rowerze. Jeśli nie znajdziesz tyle czasu na ruch, to zadbaj o to, by poświęcić na niego minimum 150 minut tygodniowo.

Jak widzisz, by szybko schudnąć, wcale nie musisz stosować rygorystycznych diet i wyczerpujących treningów. Mamy nadzieję, że nasze podpowiedzi pomogą Ci w możliwie najkrótszym czasie dojść do wymarzonej sylwetki. Jeśli rozglądasz się za preparatami, które wspomogą proces redukcji wagi, zapraszamy do naszego sklepu. Znajdziesz w nim szeroki wybór suplementów, probiotyków i kuracji oczyszczających, które korzystnie wpłyną na Twoją figurę, zdrowie i samopoczucie.