Jaki selen jest uważany za najlepiej przyswajalny i jak go dawkować? Podpowiadamy!

Organizm człowieka to komponenty, które składają się na kompletną, dobrze funkcjonującą całość. Wśród nich znajdują się witaminy i minerały, odpowiadające za prawidłowe czynności układu odpornościowego, gospodarki hormonalnej czy układu nerwowego. Selen jest minerałem, który wspiera układ sercowo-naczyniowy i skutecznie zapobiega powstawaniu różnorodnych stanów zapalnych. Dzięki jego właściwej dziennej dawce praca tarczycy jest prawidłowa, a układ odpornościowy pod kontrolą. Zatem w jakiej formie przyjmować ten składnik? Dowiedz się, jaki selen jest najlepiej przyswajalny przez Twój organizm!

Forma pierwiastka, czyli jaki selen będzie najlepiej przyswajalny

Zanim sięgniesz po konkretny suplement zawierający selen, warto poznać właściwości tego pierwiastka oraz formę, w jakiej posiada on najlepszą wchłanialność. Każdy składnik jest oferowany w swojej chemicznej postaci, która zapewnia najbardziej wydajną przyswajalność dla organizmu. Należy sięgać raczej po warianty suplementów w postaci płynnej, które są o niebo efektywniejsze niż wersje w tabletkach czy kapsułkach. Jaki selen okaże się najlepiej przyswajalny? Wybieraj produkty, które oferują selen w formach organicznych:L-selenometioniny lub selenocysteiny, które chłoną ponad 5-krotnie bardziej niż postaci nieorganiczne.

Jaki selen jest najlepiej przyswajalny? Składy suplementów są kluczowe!

Jeżeli już wiesz, za co odpowiada selen i w jakiej postaci powinien być podawany w suplementach diety, przyjrzyj się uważnie składom poszczególnych artykułów na sklepowych lub aptecznych półkach. Najlepsze produkty powinny bazować na składnikach aktywnych i formach organicznych pierwiastka. Jaki selen okaże się najlepiej przyswajalny? Możesz sięgać po preparaty z witaminą B12 w formie metylokobalaminy, która ma dużą zdolność wchłaniania i dodatkowo wspiera układ odpornościowy. W miarę możliwości szukaj suplementów w postaci płynnej, z L-selenometioniną w składzie. Dobrą alternatywą może okazać się również organiczny selen w kapsułkach z substancją wypełniającą w postaci celulozy mikrokrystalicznej.

Dawkowanie ma znaczenie

Niedobór selenu w organizmie powoduje między innymi choroby trzustki i wątroby, jednak jego zbyt duże dawkowanie również może doprowadzić do tragicznych w skutkach konsekwencji. Przed rozpoczęciem kuracji warto wykonać badanie na poziom selenu, by nie przekroczyć toksycznej dawki, która może nam zaszkodzić. U zdrowego człowieka dzienne zapotrzebowanie na selen wynosi około 45 µg, przy czym maksymalna dawka nie powinna przekroczyć 400 µg! Najlepiej przyswajalny selen to również ten dawkowany zgodnie z zaleceniami na etykiecie opakowania Twojego suplementu.